パニック障害をいまだによく理解していない豆ちょこの母が、
「お母さんも毎日やってるから、やってみなさい」と薦めてきた爪もみ療法。
本を読んでみるとパニック障害にも効果があることがわかったのでご紹介します。
「パニック障害が爪もみで改善できる？爪もみ療法のやり方！」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害、どちらの主な原因もセロトニン不足ということが判明。
ならば、共通している原因から解消していこう！
ということで、豆ちょこなりに無理なくセロトニンを増やす方法を考えてみました。
「パニック障害の原因を解消！セロトニンを増やす簡単な方法」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害の症状が良くなってきても、
まだまだ予期不安で過去や未来のことを考えてしまう時があります。
そんな時、簡単に「今」に意識を戻せる方法を見つけました！
「パニック障害の予期不安をお手玉で解消？今を意識する方法」の続きを読む…

今日はパニック障害で乗れなくなった電車の練習をしてきました！
ハードルを上げ、人が多い都心の池袋行きに乗り、人混みを歩き、
新たに気づいたことがあったので、報告したいと思います。
「パニック障害で乗れなくなった電車の練習で気づいたこと」の続きを読む…

今回の記事は、パニック障害や社会不安が悪化している時には読まないでください。
なぜなら、豆ちょこが悪化している時に読んでいたら、
ショックを受けて、落ち込んでいたかもしれないと思うからです。
それほど衝撃的だった、アドラー心理学についてお話します。
「パニック障害の不安感は自分の目的のため？アドラー心理学」の続きを読む…

パニック障害や社会不安が悪化すればするほど、不安は膨れていきます。
膨れたままにしておくと、ストレスは溜まるばかり。
今回は、膨れた不安が一気に小さくなった出来事をお話します。
「パニック障害には涙が大事？泣くとストレスが解消できる！」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害になっても仕事をしていた頃は
仕事中はもちろん、自宅に帰っても笑うことがなくなっていました。
不安感が続きやすい今こそ、笑うこと、笑顔になることの大切さをお話します。
「パニック障害で辛い時こそ笑顔が大事？幸福感を増やそう！」の続きを読む…

仕事をクビになった豆ちょこでも、パニック発作が電車でよくでていた時や
社長がくる度に動悸に襲われている時はパニック障害で退職を考えていました。
今、症状が良くなってきて思ったことをお話します。
「パニック障害で退職したい！？その前にできることは何か？」の続きを読む…