また一歩進めたきっかけは?豆ちょこの認知行動療法のやり方

人混み

パニック障害を克服するため、薬、鉄分、たんぱく質を摂りつつ、
自分なりの認知行動療法を続けています。
最近、足踏み状態から一歩踏み出すことができたので、報告します。
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肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは

呼吸の写真

あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか?
今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、
NHKのガッテン!で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。
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認知行動療法のやり方!パニック障害が行動範囲を広げるコツ

アクションの画像

自分でできる認知行動療法のやり方が知りたい、という人のために、
心療内科の医師に教わったやり方をまとめてみました。
パニック障害が行動範囲を広げるコツも教わったので、参考にしてみてください。
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リンパ呼吸のやり方!超簡単なリンパの流れを良くする方法

リンパ呼吸のやり方

リンパの流れを改善できるリンパ呼吸のやり方をまとめました。
今の自分の状態がわかる簡単チェックもご紹介するので、
リンパが気になっている人は、ぜひ参考にしてみてください。
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横隔膜呼吸法のやり方!毎日続けやすい自律神経の乱れ改善法

横隔膜呼吸法

テレビで紹介された横隔膜呼吸法のやり方をまとめました。
朝晩1セットずつ行うだけで、自律神経の乱れを改善することができるので、
自律神経を整えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
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