不安やパニック障害の克服法を調べていると、
症状緩和に手のツボをおすすめしている人が多いことに気づきました。
そこで今回は、不安解消にも効果がありそうなツボをまとめて紹介したいと思います。
パニック障害に効きそうなツボって？
ツボといえば、今までに爪もみや耳ツボの神門、足のツボを紹介してきましたが、
王道とも言える手のツボには、あまり触れていませんでした。
というのも、手のツボはたくさんあるので、紹介しにくいな～と思っていたんです。
それに、ツボがわからなくても、手のひらを押せば何かしらのツボにあたるし、
毎日手をもむようにすれば、細かく覚えなくても良いような気もしていました。
でも、不安やパニック障害にツボが効くかどうか判断するには、
やはり効果が期待できるツボをしっかり押した方がいいんだと思います。
そこで、毎日少しずつネットや本で手のツボを調べていき、
不安とパニック障害に効果がありそうなツボを、3つに絞ってみました。
ツボ押しを毎日実践して、自分の症状に効果があるか試してみたい方は、
よければ参考にしてみてください。
不安とパニック障害に効く3つのツボ！
合谷（ごうこく）
手の甲側の親指と人差し指の付け根にあるツボ
不安な時、疲れた時、風邪をひいた時、便秘の時など、
心の不調、体の不調、どちらにも効果がある、なんとも理想的なツボです。
とりあえず1つくらいなら手のツボも試してみようかな～という場合は、
このツボをおさえておけば良いと思います。
疲れている時や緊張している時に押しもんでみると、
落ち着いている時に比べて、凝っている感じがするので、効く気がしています。
軽く押しもんでいたら頭痛が治まった人や、便秘が解消されたという人もいるので、
毎日続けたら、何かしら心身に良い効果が期待できるかもしれません。
神門（しんもん）
手のひら側の手首が曲がる関節部分、小指よりの端にあるツボ
精神的な症状に効果があると言われているツボで、
強い不安感がある時にこのツボを押すと良いそうです。
神門といえば、耳にある神門のツボも、精神面に良い効果があると言われています。
耳と手の神門を押していけば、自律神経を整える効果もより期待できそうです。
内関（ないかん）
手のひら側の手首が曲がる関節部分から、指三本下にあるツボ
精神的なストレスや、食欲不振などの消化器系に関わる体の不調に効果がある
と言われているツボです。
内関の「内」は内臓を意味しているので、消化器系で気になる症状があるなら、
なおさら内関を押しもんでみると良いと思います。
ちなみに、乗り物酔いを軽減する効果もあるようなので、
バスや船など、乗り物酔いが心配な時にも、おすすめのツボとなっています。
緊張と不安に効く！手のひらグルグル法
最近、メンタル関係の本に書かれていた方法で、気に入ったものがあったので、
その方法も合わせてご紹介したいと思います。
やり方は簡単です。
手のひらに親指をあてて、時計回りにグルグル押しすべらせていくだけ！
緊張した時、不安な時、とにかく落ち着かないという時に、
気持ちが落ち着くまでグルグルぐるぐる～。
予期不安がでてきた時にも効果がある、グルグル法です。
グルグルしてみると、ピリッとする部分があったりして、手に意識がいきやすく、
なんだか効いている感じがして、私は気に入っています。
手のツボ押しは、自分の手だけで実践できる手軽な方法なので、
調子が悪いと感じ始めたら、まずはどれか1つでも試してみてはいかがでしょうか？
不安に襲われてたまらなくなったので、こちらで拝見して手の平ぐるぐるやってみました。
すごく楽になって助かりました。
またお邪魔させていただきます。
コメント、ありがとうございます！
手の平ぐるぐるが役に立ったようで、
本当に良かったです(*^^*)
また気になるツボがあれば、記事にしたいと思うので、
ぜひまた来てもらえたら嬉しいです。
いつでも大歓迎で、お待ちしております(^^)
こんにちは。豆ちょこさん。いつも拝見してます。参考にもさせてもらってます(*^_^*)
私は、自分では運転しないのでいつも助手席や後部座席にすわってるんですが、二年前程から車に乗ってる時に不安感に襲われるようになり、長距離が凄く苦手になりました。
でも、薬には頼りたくないから豆ちょこさんのを参考に色々ためしてます。
3月には私の実家がある四国まで車で帰る予定なんですが、なんとかそれまでに克服できたらなぁと想いながらパニックに良いことを色々試してます。
私の場合は病気になったらどうしよう怖いなりたくない！病気に凄く敏感で自分がそうなりたくない怖いって思うんですね。
なにか良い方法とかあればまた教えてください(o^^o)
ママさん、こんにちは(^^)
いつも見てくださっているとのことで、すごく嬉しいです！
ありがとうございます。
薬に頼りたくない気持ち、すごくよくわかります。
3月に四国まで車で行くとのこと。
車での長距離移動、かなりの勇気が必要になりそうですね。
いただいたコメントからは、予期不安が強いように思いましたが、
長距離移動で発作のような症状は実際にでやすいのか、
それともでないのかでも、策は変わってくるかもしれませんね。
個人的に今おすすめなのは、
運転シュミレーションができるVRで雰囲気に慣れる練習をすることです。
バーチャルリアリティーについては
過去に紹介したこともあります↓
https://www.frara.net/archives/4286
私自身も乗り物への不安突破は課題の１つなので、
新たな情報があれば、記事にしますね(*^^*)
妊娠中でして、漢方とか処方されたのですが、会わないのか血圧と下げる薬を飲むのが、そういう気分にさせるのか、わからないですが、
今日見つけて、ツボをおしたりしたら、気分が、、、調子がわるかったのに、息苦しいのがあったのに、
すっきりしてます。これからも、ちょくちょくのぞかしてもらいます
めぐさん、コメントありがとうございます(^^)
妊娠中とのこと、飲める薬が限定されていると思うので、
きっといろいろ大変ですよね・・・。
不調の原因が何かはわかりませんが、
ここで紹介したツボが今のめぐさんに効いたようで、
本当に良かったです。
私はまだ妊娠を経験したことがないので、
妊娠中に役立つ情報があまりお伝えできないかもしれないのですが、
今までに書いてきた記事、これから発信する内容が
少しでも役立てばいいなと思っています。
妊娠中の特有の症状などで辛いこともあるかもしれませんが、
めぐさんの赤ちゃんがお腹の中ですくすく育ち、
めぐさん自身も調子が安定してくることを願っています。
またいつでもきてください、いつでもお待ちしています(*^^*)