肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは

呼吸の写真

あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか?
今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、
NHKのガッテン!で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。
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不安発作はなぜ起きる?予期不安からの発作を解消するには

酉とテッドの写真

不安や緊張で動悸や過呼吸といった症状が起きる不安発作は、
パニック障害や社交不安障害にとって悩ましい問題です。
そこで今回は、どうすれば不安発作を解消していくことができるか、
自分の体験談から、そのヒントをまとめてみました。
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不安解消におすすめ本!反応しない練習で考え方を変えよう!

不安との向き合い方など、考え方を変える方法を調べていた時、
ブッダの考えをまとめた本、反応しない練習と出会いました。
これが不安解消にも役立つ内容だったので、感想をお伝えします。
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お腹が張るのはガスが原因?ゲップやおならが出る時の解消法

便秘ではないし、食べ過ぎているわけでもないのにお腹が張る!
しかも、溜まったガスが、ゲップやおならで出てしまう…。
そんな困った症状の原因と、実際に効果があった解消法をご紹介します。
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肩の高さの違いも治る!ハンガーを使った肩こり解消法

日常生活の癖や、緊張を感じることが多くなったことで、
身体が傾いてしまい、慢性的な肩こりになる人が増えているようです。
そこで今回は、ハンガーを使った簡単な肩こり解消法をご紹介します。
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