便秘ではないし、食べ過ぎているわけでもないのにお腹が張る！
しかも、溜まったガスが、ゲップやおならで出てしまう…。
そんな困った症状の原因と、実際に効果があった解消法をご紹介します。

お腹が張る！ガスが溜まる原因はストレスだった！

私がストレスを溜めまくっていた時、よくお腹がゴロゴロ鳴ることがあり、
お腹のガス溜まりに悩んでいたことがありました。

当時は、そのガスのせいで、日常的にゲップやおならも出るようになって、
恥ずかしいやら、情けないやら、とにかく困っていました。

しかし、便秘ではないし、食べ過ぎているわけでもない。

すぐに思いつくような原因ではなかったため、ネットで調べてみると、
自分に当てはまる原因をいくつか見つけることができました。

その中でも、お腹の張り、ガス溜まりの原因で特に当てはまったものが、
緊張や不安ストレスからなるものでした。

人間は、精神的に不安定になると、余計な空気をのみ込みやすくなるため、
空気がお腹に溜まりやすくなります。

体は余計な空気を出そうとするので、自然にゲップやおならが増えてしまう。

また、ストレスは自律神経を乱す原因にもなるため、
胃や腸内環境の働きも悪くなりやすく、お腹の張りも強くなりやすいのです。

空気を飲み込むことで起こる呑気症とは

ストレス社会といわれる今、無意識に空気をのみ込んでいる人は多いようで、
この症状には「呑気症（どんきしょう）」という病名がついていました。

日本人の8人に1人が悩む病気だと言われているので、誰でもなりやすい病気です。

呑気症の1番の原因はストレスですが、緊張や不安から歯を噛みしめるようになると、
頭痛や肩こり、めまいの症状を引き起こす恐れもあります。

また、食べ物をよく噛まずに食べている場合も、空気を飲み込みやすくなるので、
早食いをしている人は、空気を飲むわ、胃腸に負担をかけるわで、かなり危険です。

尚、呑気症で出るおならは、臭くないという特徴があります。

私自身、おならはよく出ていたものの、臭いが気になったことはなく、
プスッと空気が出る感覚が多かったので、普通のおならではないと感じていました。

しかし、臭いがないとしても、ゲップやおならが頻繁にでるのは困るし、
お腹が張るのは、やっぱり不快なものです。

だからこそ、原因がわかったら、改善です！

お腹の張り、ガス溜まりを解消する方法は？

ストレスが原因で、お腹にガスが溜まり、それが頻繁にゲップやおならで出る場合、
この状態を解消していく方法として、パニック障害の改善法が役立ちます。

また、自律神経を整える方法も、呑気症の改善につながります。

私自身、それらの方法を実践するうちに、自然とお腹のガス溜まりが減り、
お腹の張りも消え、余計なゲップやおならが出ることもなくなりました。

今は、そういえばそんなこともあったな～という感じです。

ここで参考までに、私のお腹の張りが解消した方法をいくつかご紹介します。

1.規則正しい生活を心がける（睡眠不足の対策をする）
⇒パニック障害にヨガ効果は？不眠も改善するヨガニードラとは

2.ゆっくりよく噛んで食べる
⇒パニック障害の原因を解消！セロトニンを増やす簡単な方法

3.ヨーグルトなど、腸内環境を整える効果のある食べ物を食べる
⇒パニック障害は腸内細菌が最悪？腸がセロトニンを増やす！

4.ウォーキングなど、毎日何かしら運動をする
⇒運動は中強度が効果的！自律神経も整うメッツ健康法とは？

5.しっかりお風呂に入るなど、体を冷やさないようにする
⇒パニック障害は冷えやすい？冷え性を改善させる入浴法！

特に良い影響があったと思うことを、5つの記事と一緒に紹介しましたが、
しっかり取り組めば、これだけでかなり改善されると思います。

ただし、ストレスを溜め続けていれば、治るものも治りません。

毎日怠ける時間を作ることも、ストレス解消につながると思うので、
頑張り過ぎる人は怠けよう！無理をしないで頑張る方法も参考にしてみてください。

まずは1週間！効果が少しでもあったら、ぜひ続けてみてくださいね！

Tweet

Pocket