パニック障害克服のため、定期的に電車に挑戦しています。
先日は、ついに途中下車せずに終点の池袋まで行くことができました！
そこで、なぜ途中下車せず行けたのか、考えてみたいと思います。
「パニック障害克服に向け電車に挑戦！動悸を受け入れてみた」の続きを読む…

パニック障害と社会不安の症状が一番悪化していた頃は、
家から出るのも恐くて、1日中家で横になってばかりいました。
そんな時、頻繁に使っていた未来行きの言葉があったのでお話します。
「パニック障害が依存しがちな言葉「でも、もし～」に注意！」の続きを読む…

認知行動療法など心理療法も行っている心療内科を見ていると
自律訓練法という自己催眠法も取り入れている病院が多いことに気づきました。
そこで自律訓練法のやり方を調べて、1人で実践してみました。
「パニック障害は自律訓練法で克服できる？実践してみた感想」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害を併発したことで仕事をクビになった直後、
自分のやりたいことが全くわからなくなったことがあります。
そんな時でも、自分の夢を見つける方法があったのでお話します。
「パニック障害だからこそ夢を持とう！夢を見つける方法」の続きを読む…

パニック障害と社会不安が悪化して仕事をクビになった時
自分の未来が一気に不安になり、劣等感でいっぱいになりました。
でもそれは自分を偽り過ぎた結果だったのかもしれないと思ったことをお話します。
「パニック障害は自分を偽り過ぎた結果？3つの自分を知ろう」の続きを読む…

パニック障害の克服を目指すため、自宅療養を始めたとき、
我が家では、アニマルセラピーにも期待し、犬を飼ったことがあります。
今回は、心の病を抱えながら、ペットを飼う危険性をお伝えしたいと思います。
「パニック障害でペットは飼える？アニマルセラピーの危険性」の続きを読む…

NHKのあさイチで、ドローインを組み合わせた呼吸法が紹介されていました。
パニック障害や社会不安障害になると呼吸が浅くなりやすい傾向があり、
この呼吸法は克服に役立つと思ったので、このブログでも紹介したいと思います。
「パニック障害に効果的な呼吸法！あさイチ紹介のドローイン」の続きを読む…

パニック障害でも社会不安障害でも、電車に乗れないという人は多いと思います。
逃げ場もなく、他人も多く乗り合わせている電車で発作が起きたらどうなるのか？
想像の翼を広げて考えてみたので、ぜひ現実でも素敵な結末にしてみてください。
「電車でパニック発作！でもこんな素敵な結末になるかも？」の続きを読む…