豆ちょこの通院していた心療内科の先生は、病気の説明を一切してくれませんでした。
今回は自分がどんな状態なのか知りたいという気持ちから、やってしまったことをお話します。
「パニック障害が悪化しちゃう！ありがちなNG行動とは？」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害の予期不安がひどい時は、
何もできない日がでてくることもあると思います。
今回は、悪化するほど行動力を奪う予期不安を、少しでも軽くする解消法をお話します。
「パニック障害の予期不安を解消していく簡単な方法は？」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害のための自宅療養も、
1か月を過ぎると克服に向けて何かしたいと思うようになりました。
そんな時から少しずつ学び始めた認知行動療法についてお話します。
「パニック障害の認知行動療法！不安もパニックもさようなら」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害が悪化して外出できない時に、
家の中で集中できることが何かあるといいなと思いました。
色々と探した中で、思った以上に良かった物を紹介します。
「パニック障害で外出できない時に家で集中してできたこと」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害の克服に向け、自宅療養を始めた頃は、
未来の自分に不安を感じてばかりいました。
そんな時に豆ちょこが実践し、今でも続けている対策をご紹介します。
「パニック障害で不安感が続く時にまず実践した対策とは？」の続きを読む…

パニック障害の症状として、吐き気に悩んでいる人の多くは、
胃炎になっている可能性があります。
今回は、吐き気の克服は、意外と胃の治療で治るかもしれないという話です。

「パニック障害の吐き気をどう克服するか？慢性胃炎だった話」の続きを読む…

パニック障害克服の第一歩として、私が一番最初に実践したことは、
ヨガニードラと、おうちヨガでした。
その効果と共に、パニック障害におすすめのヨガ本をご紹介します。
「パニック障害にヨガは効果あり！おすすめのヨガニードラとは」の続きを読む…