自律神経を整えるリンパストレッチとは？効果と実践方法

そけい部のリンパが腫れたことで、リンパの流れを良くしたいと思い、
自律神経を整える効果もあるリンパストレッチを始めました。
マッサージやツボにも勝る、簡単な実践方法とおすすめ本も紹介します！

深いリンパも流す！リンパストレッチとは？

先日、そけい部のリンパが腫れ、リンパ節炎になった報告をした時、
クロワッサンが特別編集した「リンパストレッチで不調を治す！」という本を読み、
実践して、効果を感じたら改めて報告するとお伝えしていました。

あれから2週間、本を読みながらリンパストレッチを毎日やっているのですが、
いくつか効果を感じるようになってきました。

そもそもリンパストレッチって何？と思う人もいると思いますが、
リンパストレッチとは、深いリンパの流れを良くするストレッチのことです。

リンパには、筋肉の上、皮膚のすぐ下にある「浅いリンパ」と、
筋肉の奥深く、骨の近くにある「深いリンパ」があります。

日頃、肌をさすってリンパマッサージをする人もいると思いますが、
マッサージは、浅いリンパには効くものの、深いリンパには効かないのです。

そこで、深いリンパの流れを促すことのできるリンパストレッチで、
マッサージでは届かないリンパも、しっかり流しましょう！というものなのです。

リンパの不調を改善するためにリンパストレッチで不調を治す！を購入しましたが、
本を読んで、肩こりや冷え、不安や緊張感の改善にもつながると知り、
さらにやる気がアップ！

自律神経を整える方法は、耳ツボや爪もみ、入浴、音楽、首ウォーマーなど、
私もいろいろ試してきましたが、今回、リンパストレッチを知ったことで、
リンパの流れをよくすることでも、自律神経を整えることができると知りました。

また、リンパストレッチをすることで、姿勢を保つための「抗重力筋」が動き、
脳と腸内のセロトニン分泌が活発になるとのこと！

日光浴やバナナを食べるなど、セロトニンを増やす簡単な方法は知っていましたが、
リンパストレッチでもセロトニンを増やすことができるなんて、これまた嬉しい効果です。

リンパの流れが良くなると、体に溜まった老廃物も外に出やすくなるので、
肩こりや首こり、腰痛、冷え、便秘、生理痛といった身体的な効果から、
不安、緊張、イライラといった精神的な効果まで期待できるそうです。

リンパストレッチは、自律神経失調症やパニック障害への効果も期待できるので、
簡単な運動として、毎日の生活に取り入れる価値があると思いました。

私が購入した本、リンパストレッチで不調を治す！は、DVD付きではないものの、
とてもわかりやすい写真解説が載っているので、すぐ実践することができます。

もしDVDを見ながらやりたい人は、この本の後に発売されたDVD付きの
「リンパストレッチ×リンパメトリックでみるみるやせる！」という本もあります。

私の場合、実践タイプの本は、基本的にDVD付きを選ぶタイプですが、
本屋に行って中身を見比べてみたところ、本だけでもわかりやすかったので、
めずらしくDVDなしで安い、リンパストレッチで不調を治す！を選びました。

この本には、悩みの症状別に、効果的なリンパストレッチが1つずつ紹介されており、
1ストレッチに1ページを使い、写真付きでわかりやすい解説がついています。

1つ1つで見ると、すぐできるものばかりですが、順番に全てやってみると、
かなり疲れるかもしれません。私はめちゃくちゃ疲れました(苦笑)

まずはこれだけやってみよう！という朝と夜に行うリンパストレッチがあるので、
朝30秒、夜30秒、まずは1日1分から始めて、徐々に増やす実践方法がおすすめです。

紹介されているリンパストレッチは、意外と布団の上でできるものが多いです。

寒い時期は、体を動かすのが億劫、運動するのも辛いと思ってしまう私は、
布団の上でできるリンパストレッチは、寝ながらモゴモゴやっています(笑)

そんなんで効果あるの？と思うかもしれませんが、
1日10分程度を2週間続けてきた今、そけい部のリンパ節炎は完治したようです。

リンパの腫れもなく、痛みも違和感もすっかり消えました！

またリンパの腫れへの効果だけでなく、体と心への効果も感じることがでてきました。

夜寝ている時に感じやすかった、首こりや肩こりも改善されてきた感じや、
手や腕、足腰など、体の痛みを感じる頻度が減ってきた感じがしています。

精神面への効果は、まだハッキリとはわかりませんが、
体調への悩みや不安が減ってきているので、少なからずあるのではないかな、と。

つい、体を動かすことだけを大事に考えてしまいがちですが、
心身の健康には、しっかり筋肉を伸ばし、しっかりリンパを流すことも大事です。

調子がイマイチな時も実践しやすいので、少しでも興味をもったなら、
ぜひリンパストレッチ、試してみてくださいね。