肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは

呼吸の写真

あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか?
今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、
NHKのガッテン!で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。
「肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは」の続きを読む…

季節の変わり目は体調不良に要注意!うつ病パニック障害対策

寒暖差の画像

最近、なんだか調子がよくない気がする、と言う人は、
もしかすると、季節の変わり目の影響を受けているかもしれません。
医師に聞いた不調への対策とともに、今注意したいことをお伝えします。
「季節の変わり目は体調不良に要注意!うつ病パニック障害対策」の続きを読む…

パニック障害は電車に乗れない?電車に乗りたい私の練習日記

早朝のホーム写真

電車に乗りたいけど乗れない、そんな日々が続いていても、
練習を繰り返すことで、少しずつ乗れるようになれることを証明したい。
吹っ切れる自分をみたい私の、最近の電車練習をまとめました。
「パニック障害は電車に乗れない?電車に乗りたい私の練習日記」の続きを読む…

電車

家庭でできる地震対策マニュアル!起きる前に知っておこう!

マイホーム画像

地震対策をしたいけど、何から始めたらいいかわからない。
本当に大きな地震が起きた時、どうしたらいいかわからない人のために、
東京防災を参考にして、地震対策マニュアルを作ってみました。
「家庭でできる地震対策マニュアル!起きる前に知っておこう!」の続きを読む…

認知行動療法のやり方!パニック障害が行動範囲を広げるコツ

アクションの画像

自分でできる認知行動療法のやり方が知りたい、という人のために、
心療内科の医師に教わったやり方をまとめてみました。
パニック障害が行動範囲を広げるコツも教わったので、参考にしてみてください。
「認知行動療法のやり方!パニック障害が行動範囲を広げるコツ」の続きを読む…

うつやパニック障害に効果的なハーブティー!徹底解説します

ハーブティー画像

うつ病やパニック障害に効果的なハーブティーが知りたい!
そんな人のために、最近話題になっているMENTのハーブティーをご紹介します。
私も実際に飲んでみたので、よければ参考にしてみてください。
「うつやパニック障害に効果的なハーブティー!徹底解説します」の続きを読む…

パニック障害おすすめ本!心療内科の医師にすすめられた1冊

好きになる精神医学画像

パニック障害におすすめの本が知りたい!という人のために、
私が心療内科の医師からすすめられた本をご紹介します。
パニック障害の原因、薬、治療方法、すごくわかりやすくまとまってますよ。
「パニック障害おすすめ本!心療内科の医師にすすめられた1冊」の続きを読む…

スポンサーリンク