パニック障害克服に向け、電車に乗れない状態を改善するため、
先日も電車に乗りながら、自分の状態と向き合ってきました。
その中で、改めて感じたこと、有効だった対処法をお話します。
「予期不安は想定内？電車に乗っている時のパニック障害の思考」の続きを読む…

パニック障害になって外食ができず、外食恐怖の悩みを抱える人に向けて、
私独自の改善をしてきたステップをお話したいと思います。
今回のブログは、外食に不安を感じる人のみ、お読みください。
「パニック障害の認知行動療法！外食恐怖を改善するステップ」の続きを読む…

秋バテと自律神経の特集をしていたテレビを見ていた時、
朝の行動が、ストレスに強く関係していることを知りました。
自律神経の乱れを改善するためにも重要だと思ったので、お話します。
「朝の行動に注意！自律神経の乱れを改善する大事なポイント」の続きを読む…

パニック障害の克服を目指す中、1人で最寄駅に行けたことで、
久しぶりに電車に乗って、目的地まで行く練習をしてきました。
電車の中で不安になった時に自然とやっていた、不思議な対処法もお話します。
「パニック障害と電車克服に向けて！乗った時にできた対処とは」の続きを読む…

パニック障害になって、1人で外出できないほど悪化した私も、
ついに1人で駅まで行けるようになってきました！
パニック障害と広場恐怖の克服に向けて、途中経過をご報告します。
「改善してるぞ！パニック障害と広場恐怖の克服に向けて」の続きを読む…

パニック障害にとらわれず、克服への道を歩いて行くために、
4つの言葉というものがあることを知りました。
この言葉から、今後のパニック障害との向き合い方を考えてみたいと思います。
「4つの言葉からパニック障害との向き合い方を考えてみた」の続きを読む…

パニック障害の改善法として、ヴィパッサナー瞑想が密かに注目されているようです。
十日間コースの合宿で学ぶのが基本的なようですが、
とてもわかりやすい、自宅でできるやり方を見つけたので、ご紹介します。
「パニック障害に効果的なヴィパッサナー瞑想のやり方」の続きを読む…

なるべくポジティブに考えよう！と思っていても、
調子が悪い時ほど、ついネガティブ思考になりがちです。
そこで今回は、超簡単な自己暗示でポジティブになる方法をご紹介します。
「ネガティブ思考の改善に！自己暗示でポジティブになる方法」の続きを読む…