パニック障害になって外食ができず、外食恐怖の悩みを抱える人に向けて、
私独自の改善をしてきたステップをお話したいと思います。
今回のブログは、外食に不安を感じる人のみ、お読みください。
「パニック障害の認知行動療法！外食恐怖を改善するステップ」の続きを読む…

テレビの影響で健康油として有名になったえごま油と亜麻仁油ですが、
最近は、熱にも強い「米油」が話題となり、人気が高まっています。
そこで、3つの油を、健康効果と使いやすさで比較してみました。
「米油は熱に強い？えごま油・亜麻仁油との健康効果を比較！」の続きを読む…

秋バテと自律神経の特集をしていたテレビを見ていた時、
朝の行動が、ストレスに強く関係していることを知りました。
自律神経の乱れを改善するためにも重要だと思ったので、お話します。
「朝の行動に注意！自律神経の乱れを改善する大事なポイント」の続きを読む…

パニック障害の克服を目指す中、1人で最寄駅に行けたことで、
久しぶりに電車に乗って、目的地まで行く練習をしてきました。
電車の中で不安になった時に自然とやっていた、不思議な対処法もお話します。
「パニック障害と電車克服に向けて！乗った時にできた対処とは」の続きを読む…

パニック障害になって、1人で外出できないほど悪化した私も、
ついに1人で駅まで行けるようになってきました！
パニック障害と広場恐怖の克服に向けて、途中経過をご報告します。
「改善してるぞ！パニック障害と広場恐怖の克服に向けて」の続きを読む…

パニック障害の治療として、薬を飲んでいる人は多いと思います。
そこで、薬の必要性について相談を受けたこともあり、
パニック障害と薬について、そして自分に合った治療方法とは何か考えてみました。
「パニック障害に薬は必要か？今の自分に合った治療方法とは」の続きを読む…

パニック障害にとらわれず、克服への道を歩いて行くために、
4つの言葉というものがあることを知りました。
この言葉から、今後のパニック障害との向き合い方を考えてみたいと思います。
「4つの言葉からパニック障害との向き合い方を考えてみた」の続きを読む…

パニック障害の改善法として、ヴィパッサナー瞑想が密かに注目されているようです。
十日間コースの合宿で学ぶのが基本的なようですが、
とてもわかりやすい、自宅でできるやり方を見つけたので、ご紹介します。
「パニック障害に効果的なヴィパッサナー瞑想のやり方」の続きを読む…