パニック障害を克服するため、薬、鉄分、たんぱく質を摂りつつ、
自分なりの認知行動療法を続けています。
最近、足踏み状態から一歩踏み出すことができたので、報告します。
「また一歩進めたきっかけは？豆ちょこの認知行動療法のやり方」の続きを読む…

最近、認知行動療法を続けていても効果がないので困っている、
どんなやり方がいいのか、といった相談を受けました。
私なりに認知行動療法について考えてみたので、お話します。
「認知行動療法の効果とやり方について」の続きを読む…

セロトニンを増やす方法を知りたいと言う人のために、
心療内科の医師にどうすれば良いか、聞いてきてみました。
とってもシンプルな回答でしたが、詳しくお話します。
「セロトニンを増やす方法！ウォーキングや腹筋呼吸のやり方」の続きを読む…

あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか？
今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、
NHKのガッテン！で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。
「肺ストレッチのやり方！ストレスを減らす簡単ストレッチとは」の続きを読む…

自分でできる認知行動療法のやり方が知りたい、という人のために、
心療内科の医師に教わったやり方をまとめてみました。
パニック障害が行動範囲を広げるコツも教わったので、参考にしてみてください。
「認知行動療法のやり方！パニック障害が行動範囲を広げるコツ」の続きを読む…

最近なんだか自律神経が乱れている気がする、という人のために、
研究結果で自律神経を整える効果も認められた、
1日10分で改善が期待できるヨガストレッチのやり方をご紹介します。
「1日10分！乱れた自律神経を整えるヨガストレッチのやり方」の続きを読む…

リンパの流れを改善できるリンパ呼吸のやり方をまとめました。
今の自分の状態がわかる簡単チェックもご紹介するので、
リンパが気になっている人は、ぜひ参考にしてみてください。
「リンパ呼吸のやり方！超簡単なリンパの流れを良くする方法」の続きを読む…

テレビで紹介された横隔膜呼吸法のやり方をまとめました。
朝晩1セットずつ行うだけで、自律神経の乱れを改善することができるので、
自律神経を整えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
「横隔膜呼吸法のやり方！毎日続けやすい自律神経の乱れ改善法」の続きを読む…