簡単3分!ためしてガッテンおすすめ瞑想法のやり方まとめ

ブッダの瞑想の画像

最近、マインドフルネスの瞑想が話題になっています。
そこで、NHKためしてガッテンで紹介された瞑想法をはじめ、
1日3分からできる、おすすめ瞑想法のやり方をまとめてみました。
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超簡単!NHK版マインドフルネス・ストレス低減法のやり方

マインドフルネスの画像

強いストレスで変化した脳を回復する効果がある方法、
「マインドフルネス・ストレス低減法」を実践する人が増えています。
NHKで超簡単なやり方を紹介していたので、詳しくご紹介します!
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腹筋呼吸法のやり方!パニック発作の予防になる呼吸法

パニック発作を予防するためにできることを探していると
さまざまな呼吸法がおすすめされていることに気づきました。
その中で、豆ちょこが毎日続けられている呼吸法をご紹介します。
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