最近、マインドフルネスの瞑想が話題になっています。
そこで、NHKためしてガッテンで紹介された瞑想法をはじめ、
1日3分からできる、おすすめ瞑想法のやり方をまとめてみました。
「簡単3分！ためしてガッテンおすすめ瞑想法のやり方まとめ」の続きを読む…

強いストレスで変化した脳を回復する効果がある方法、
「マインドフルネス・ストレス低減法」を実践する人が増えています。
NHKで超簡単なやり方を紹介していたので、詳しくご紹介します！
「超簡単！NHK版マインドフルネス・ストレス低減法のやり方」の続きを読む…

パニック発作を予防するためにできることを探していると
さまざまな呼吸法がおすすめされていることに気づきました。
その中で、豆ちょこが毎日続けられている呼吸法をご紹介します。
「腹筋呼吸法のやり方！パニック発作の予防になる呼吸法」の続きを読む…