ストレス症状に効果的なヨーグルトを徹底調査してみました!

ストレスからくる症状に悩まされている人のために、
市販されているヨーグルトを徹底調査!
ストレス症状に効果的なヨーグルトをまとめてご紹介します。

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ストレスに効くヨーグルトを調査!

年々さまざまな乳酸菌が含まれたヨーグルトが発売されるなか、
ストレスに効くヨーグルトも増えてきているようです。

そこで、市販されているヨーグルトを徹底調査!
ストレスに効くヨーグルト

ストレス症状に効果的なヨーグルトを探し、
スーパーで購入できたものは、実際に食べてみました。

6種類の高機能ヨーグルト(または乳酸菌飲料)を見つけたので、
順に詳しくご紹介します。

1.ナチュレ恵

「ガセリ菌SP株」と「ビフィズス菌SP株」が含まれているヨーグルト。

生きて腸まで届き、とどまる働きのある乳酸菌です。
ナチュレ恵

公式サイトでの説明は見当たらなかったものの、
雪印メグミルクは、ヒトの免疫系活性化と、
ストレス軽減効果があることを発表しています。

2種類の乳酸菌が含まれているのも、魅力的な点だと思います。
ナチュレ恵の中身

実際に食べてみると、癖がなく酸味も少なく食べやすいヨーグルト。

豆ちょこ的には、すごく好きな味で、
今はナチュレ恵を毎日食べるようにしています。

2.森永ビヒダス

「ビフィズス菌BB536」が含まれているヨーグルト。

生きたまま大腸に届きやすい、ヒトに適した善玉菌です。
森永ビヒダス

森永の研究により、ビフィズス菌BB536を含有するヨーグルトには、
フラジリス菌を除菌する効果があると発表されています。

以前、パニック障害を腸から改善!ヨーグルトで超悪玉菌を除菌?という記事内で、
ストレス過多になると悪玉菌が増えるという話をしました。

フラジリス菌は悪玉菌の中でもかなり悪い超悪玉菌、
保有率は10人に1人ですが、注目しておいた方が良い悪玉菌です。
ビヒダスの中身

実際に食べてみると、すっぱくなくまろやか、
プレーンなのに、少し甘みを感じる味でした。

超悪玉菌が気になる人に、すごくおすすめのヨーグルトです。

3.グリコBifiX(ビフィックス)

商品名の通り「ビフィズス菌BifiX」が含まれているヨーグルト。

生きて腸まで届き、増殖するビフィズス菌です。
ビフィックス

精神的ストレスの多い宇宙飛行士の糞便を調査した研究によれば、
ストレスが多いとビフィズス菌などの善玉菌が減少することがわかっています。
参考サイト:ビフィズス菌BifiX「ビフィズス菌とは?」

ストレスは、善玉菌の減少に関係していると考えると、
生きて腸まで届き、おなかで増えるビフィックスは、
ストレス症状の緩和に効果的だといえます。
ビフィックスの中身

実際に食べてみると、とろっとしていて食べやすいです。

すっぱさもなく、旦那は一番気に入っていました。

4.SBL88からだにぜいたくヨーグルト

「SBL88乳酸菌」が含まれているヨーグルト。

サッポロビールが見つけた、大麦に由来する植物性乳酸菌です。
ヨーグルト

研究によって、ストレス性睡眠障害を改善する効果がある他、
ストレス耐性向上の働きがあることがわかっています。

サッポログループの公式サイトで紹介されている
一文も紹介します。

ヒト試験を行った所、SBL88乳酸菌摂取期間には、プラセボ摂取期間に比べて、
睡眠アンケートの「目覚め」の向上で有意差が認められ、
抑うつ指標値が被験者の平均以下の(症状が軽い)方では
熟眠度の有意な向上が認められました。
参照サイト:「4つのはたらき」サッポロホールディングス

これは一度食べてみたいと思ったのですが、
近所のスーパーを巡っても、どこにも売っていませんでした。

せっかくこんなに良い効果があるのですから、
もっと幅広い地域で販売してほしいですね。

5.届く強さの乳酸菌

「プレミアガセリ菌CP2305」が含まれている乳酸菌飲料。

乳酸菌飲料で有名なカルピスが発見した乳酸菌です。
届く強さの乳酸菌

以前、ガセリ菌は何に効く?C-23ガセリ菌のストレス効果とは?という記事内で、
C-23ガセリ菌を紹介しましたが、
プレミアガセリ菌CP2305とC-23ガセリ菌は、同じ乳酸菌です。

そのため、ストレスによる症状の緩和が期待できます。

注目すべき効果は、不安感の軽減、
ストレスからくる腹痛の改善、不眠の改善などです。

実際に飲んでみると、美味しいですが甘いっ。

毎日飲むには、ちょっと甘味料が気になりますが、
かなり効果は魅力的なので、試してみて損はないと思います。

6.BF-1(ビーエフワン)

胃で働く乳酸菌「B.ビフィダムY株」が含まれた乳酸菌飲料です。

以前は、ストレス性胃炎と言われていた、
機能性ディスペプシアに効果があると言われています。
BF-1

また、ヤクルトの公式サイトでは、このような研究結果も紹介されています。

37名に4週間B.ビフィダムY株を含む飲料の飲用試験を実施したところ、
ストレスによって上昇する唾液中コルチゾール濃度の低下が
見られたのだと報告されている。
参照サイト:「ストレスMAX上司の台詞にイラッ」ヤクルトBF-1

その他にも、心理症状やストレスの改善にも効果が認められています。

実際に飲んでみると、ちょっと不思議な味に感じましたが、
普通に飲みやすい乳酸菌飲料でした。

どれくらい食べ続ければいいのか?

研究結果などからみると、どのヨーグルトも4週間食べ続ければ、
それなりに効果があるかどうかわかるようです。

しかし、自分に合ったヨーグルトの選び方としては、
1つのメーカーを決めて、2週間食べ続けてみることです。

そして、2週間後に、うんちの具合がすごく快適で、
ウンチがウンチくさくなければ自分の腸に合っている確認になるそうです。
便チェックの画像

ということで、まずは2週間続けてみるのがおすすめです。

2週間後のうんちの変化で、4週間続けて食べるか決めていけば、
最短で一番自分に合うヨーグルトが見つかると思います。

私も今回せっかくストレスに効くヨーグルトを見つけ出したので、
順番に食べ続けてみようと思っています。

興味のある方は、ぜひ一緒にチャレンジしてみましょう!

ちなみに、ヨーグルトではなく手軽なサプリメントを試してみたい場合は、
キッコーマンの「ピースナイト」がおすすめです。

ピースナイトは効果があるの?副作用は?飲んでわかったことの記事で、
詳しく紹介しているので、よければ合わせて読んでみてください。

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2件のコメント

  • ゆき

    豆ちょこさん、こんにちは!

    色々、試されたのですね~。昔はヨーグルト毎日のように食べていましたが、最近はたまに飲むヨーグルトを飲んでいます。
    前にお話した飲む、R-1です(笑)

    豆ちょこさんも母親だけなのですね。
    私は結婚も仕事もできていないので母に頼りっぱなしです(^^;
    薬を飲んで1日中寝て現実逃避することもよくあります(–;)
    同じような悩みの人と共有できるような集いがあったらなぁと思いますが、調べてもないですね。 自分で立ち上げてみたいなんて思ったりもしますが、どうやって?ってかんじで難しいです(*_*;

    将来、海外に行くのが夢で英語を勉強したりしてますが、何のために生きているのか、わからなくなったりしてよく気分が落ちます(^^;
    豆ちょこさんも沈んだりあるのですね。
    受け止めてくれる旦那さんお優しい✨
    できなくて悔しくなったり色々ありますよね。

    私は地元に住んでないので友達と会えない孤独感もあるのかもしれません。
    よく寂しくなったりしますね(^^;

    自分は何をすれば良いのか、何ができるのかということをよく考えますがわからなくて、落ち込んだりします(–;)

    なんかまとまりがない文章ですみません、
    今の気持ちをぶつけてしまって、、m(__)m

    • 豆ちょこ 豆ちょこ

      ゆきさん、こんにちは(^^)

      そうなんです、ヨーグルト色々試してみたんです。
      今のところ、私はナチュレ恵を続けてみています。
      (ちなみに、R-1はうちの母が愛飲しています)

      ゆきさんは海外に行くのが夢なんて、
      すごく素敵な夢をお持ちですね!

      そのために英語を勉強したりしてるなんて、
      英語苦手な私としては、すごいの一言です。

      同じような悩みの人と共有できるような集いがあったら、
      私もいいなぁと思うことあります。

      でも、住んでいる場所がみんな違うと考えると
      なかなか難しいのが現実かなぁと。
      私も思うだけで、終わっているのが現状です。

      ちなみに、私は地元に住んでいても
      友達がみんな引っ越してしまったため、
      友達と会えない状態になってたりします。

      家族と交流できる時間があるだけまだましなのかもと思いますが、
      やはり友達と会えないと、孤独感ってのはたまにありますよね。

      私も前はよく何をすればいいのか、
      すごく悩んで落ち込んでいた事あります。

      でも、今は自分が楽しいと思うことや
      気持ちが落ち着くことを優先してもいいのかもしれません。

      ゆきさんも私も、真面目すぎるのかもしれませんね(笑)

      旦那には、もっとぐうたらしろって言われます(笑)

      1日寝ていても、考え事ばかりしていては、
      ぐうたらしてることにならないですからね。

      お互い本当の意味でゆったりいきましょう。

      またお待ちしてますね!

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