パニック障害を克服するため、薬、鉄分、たんぱく質を摂りつつ、
自分なりの認知行動療法を続けています。
最近、足踏み状態から一歩踏み出すことができたので、報告します。
「また一歩進めたきっかけは？豆ちょこの認知行動療法のやり方」の続きを読む…

最近、認知行動療法を続けていても効果がないので困っている、
どんなやり方がいいのか、といった相談を受けました。
私なりに認知行動療法について考えてみたので、お話します。
「認知行動療法の効果とやり方について」の続きを読む…

自分でできる認知行動療法のやり方が知りたい、という人のために、
心療内科の医師に教わったやり方をまとめてみました。
パニック障害が行動範囲を広げるコツも教わったので、参考にしてみてください。
「認知行動療法のやり方！パニック障害が行動範囲を広げるコツ」の続きを読む…

精神的ストレスってどうやったら解消できるの？
そんな悩みがある時、とても役に立った行動リストがあります。
あなたのストレス解消法にもなるかもしれないので、ご紹介したいと思います。
「精神的ストレス解消法を30個紹介！気分転換になる行動」の続きを読む…

恐怖症を克服する方法といえば、認知行動療法が有名ですが、
その新たな治療法に、バーチャルリアリティが導入されていました！
これならできる人も多い、効果的な方法だと思ったので、詳しくご紹介します。
「あらゆる恐怖症の克服に効果的！最新の認知行動療法がスゴい」の続きを読む…

パニック障害の克服法を本やネットで調べていくうちに、
克服に必要な、共通した心意気をよく目にするようになりました。
自力で治すためには、やはり必要だと思ったので、お話します。
「パニック障害を自力で治すために必要なものとは」の続きを読む…

人混みへの苦手意識を克服するための認知行動療法として、
大行列に並んでみたら、30分以上もその場にいることに。
人混みに直面し続けながら、改めて気づいたことをお話します。
「人混みの苦手意識を克服したい！行列に並んで起きた事とは」の続きを読む…

パニック障害克服に向け、電車に乗れない状態を改善するため、
先日も電車に乗りながら、自分の状態と向き合ってきました。
その中で、改めて感じたこと、有効だった対処法をお話します。
「予期不安は想定内？電車に乗っている時のパニック障害の思考」の続きを読む…