豆ちょこの通院していた心療内科の先生は、病気の説明を一切してくれませんでした。
今回は自分がどんな状態なのか知りたいという気持ちから、やってしまったことをお話します。
「パニック障害が悪化しちゃう！ありがちなNG行動とは？」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害の予期不安がひどい時は、
何もできない日がでてくることもあると思います。
今回は、悪化するほど行動力を奪う予期不安を、少しでも軽くする解消法をお話します。
「パニック障害の予期不安を解消していく簡単な方法は？」の続きを読む…

パニック発作を繰り返し、苦手意識がついてしまった電車に乗った時、
発作の症状がでてきても我慢して乗り続けて、症状が悪化したことがありました。
そんな時に心に響いたお守り言葉を４コマ漫画でご紹介します。
「パニック発作を我慢して悪化させてしまった時のお守り言葉」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害が悪化して外出できない時に、
家の中で集中できることが何かあるといいなと思いました。
色々と探した中で、思った以上に良かった物を紹介します。
「パニック障害で外出できない時に家で集中してできたこと」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害の克服に向け、自宅療養を始めた頃は、
未来の自分に不安を感じてばかりいました。
そんな時に豆ちょこが実践し、今でも続けている対策をご紹介します。
「パニック障害で不安感が続く時にまず実践した対策とは？」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害で自宅療養を始めたばかりの頃、
家で横になって休んでいる時も、不安を感じてモヤモヤしていました。
そんな辛い時に心に響いたお守り言葉を4コマ漫画でご紹介します。
「パニック障害で休んでいても辛い時のお守り言葉」の続きを読む…

パニック発作に何度も襲われるたび強くなる予期不安。
「また起きたらどうしよう」「ああなったらどうしよう」と考えている時に、
実際に予期不安が軽くなったお守り言葉を４コマ漫画でご紹介します。
「パニック障害の予期不安を軽くするお守り言葉」の続きを読む…

パニック障害克服の第一歩として、私が一番最初に実践したことは、
ヨガニードラと、おうちヨガでした。
その効果と共に、パニック障害におすすめのヨガ本をご紹介します。
「パニック障害にヨガは効果あり！おすすめのヨガニードラとは」の続きを読む…