セロトニンを作るために必要な栄養素、
トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物がすべて含まれたバナナ。
そんなバナナに注目！脳に効果的な食べ方をご紹介します。
「セロトニンを増やす食べ物！脳に効果的なバナナの食べ方」の続きを読む…

セロトニンを増やす方法を知りたいと言う人のために、
心療内科の医師にどうすれば良いか、聞いてきてみました。
とってもシンプルな回答でしたが、詳しくお話します。
「セロトニンを増やす方法！ウォーキングや腹筋呼吸のやり方」の続きを読む…

そけい部のリンパが腫れたことで、リンパの流れを良くしたいと思い、
自律神経を整える効果もあるリンパストレッチを始めました。
マッサージやツボにも勝る、簡単な実践方法とおすすめ本も紹介します！
「自律神経を整えるリンパストレッチとは？効果と実践方法」の続きを読む…

パニック障害の改善に有酸素運動が効果的だとわかったら、
体力づくりのため、まずは軽いウォーキングから始めようと思う人が多いと思います。
そこで今回は、ウォーキングに注目してお話したいと思います。 「パニック障害をウォーキングから改善！効果的な歩き方は？」の続きを読む…

パニック障害と社会不安の克服のため、自宅療養としてまず全力で休んでいると、
だんだんと家の中を動いたり、近くなら外出できるようになっていきました。
今回は、その頃から注目し始めた運動療法についてお話したいと思います。
「パニック障害は運動で治る？有酸素運動でセロトニン活性！」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害が悪化している時は食欲が無く、
元の体重から10kgも痩せ、病的な見た目になっていました。
しかし、今は食欲も戻り、食事内容も工夫するようになりました。
そこで今回は、豆ちょこ流の食事療法についてお話したいと思います。
「パニック障害を食事で治す？女性ホルモンも食事療法で改善」の続きを読む…

長期服用していたSSRIを断薬したことでセロトニンが不足し、
女性ホルモン不足や不正出血などに悩まされることに。
その後、生理がこない状態になっていたのですが、その原因が判明しました。
「SSRI断薬の症状？生理不順の原因は多嚢胞性卵巣だった」の続きを読む…

1月3日にテレビ東京で放送された主治医が見つかる診療所で
「予習復習SP～腸と脳を大特集！免疫力アップ＆老化防止」というテーマの中で
セロトニンを増やす新たな方法を知ることができたのでご紹介します。
「パニック障害は腸内細菌が最悪？腸がセロトニンを増やす！」の続きを読む…