テレビで紹介された横隔膜呼吸法のやり方をまとめました。
朝晩1セットずつ行うだけで、自律神経の乱れを改善することができるので、
自律神経を整えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
「横隔膜呼吸法のやり方！毎日続けやすい自律神経の乱れ改善法」の続きを読む…

最近、マインドフルネスの瞑想が話題になっています。
そこで、NHKためしてガッテンで紹介された瞑想法をはじめ、
1日3分からできる、おすすめ瞑想法のやり方をまとめてみました。
「簡単3分！ためしてガッテンおすすめ瞑想法のやり方まとめ」の続きを読む…

強いストレスで変化した脳を回復する効果がある方法、
「マインドフルネス・ストレス低減法」を実践する人が増えています。
NHKで超簡単なやり方を紹介していたので、詳しくご紹介します！
「超簡単！NHK版マインドフルネス・ストレス低減法のやり方」の続きを読む…

パニック障害の改善法として、ヴィパッサナー瞑想が密かに注目されているようです。
十日間コースの合宿で学ぶのが基本的なようですが、
とてもわかりやすい、自宅でできるやり方を見つけたので、ご紹介します。
「パニック障害に効果的なヴィパッサナー瞑想のやり方」の続きを読む…

パニック発作の予防におすすめの呼吸法として腹筋呼吸を紹介しましたが、
実際にパニック発作が起きそうな時はどうすればいいのか？
今回は、腹筋呼吸をレベルアップさせた丹田呼吸法をご紹介します。
「パニック障害の発作対処に！丹田呼吸法を実践しよう」の続きを読む…

NHKのあさイチで、ドローインを組み合わせた呼吸法が紹介されていました。
パニック障害や社会不安障害になると呼吸が浅くなりやすい傾向があり、
この呼吸法は克服に役立つと思ったので、このブログでも紹介したいと思います。
「パニック障害に効果的な呼吸法！あさイチ紹介のドローイン」の続きを読む…