パニック障害を克服するために、私にとって避けて通れない電車。
早朝に電車に乗る練習を続けていたのですが、
ついに終点である西武新宿まで行くことができたので、報告します！
「電車に乗る練習でついに新宿へ！パニック障害の認知行動療法」の続きを読む…

電車に乗りたいけど乗れない、そんな日々が続いていても、
練習を繰り返すことで、少しずつ乗れるようになれることを証明したい。
吹っ切れる自分をみたい私の、最近の電車練習をまとめました。
「パニック障害は電車に乗れない？電車に乗りたい私の練習日記」の続きを読む…

パニック障害克服に向け、電車に乗れない状態を改善するため、
先日も電車に乗りながら、自分の状態と向き合ってきました。
その中で、改めて感じたこと、有効だった対処法をお話します。
「予期不安は想定内？電車に乗っている時のパニック障害の思考」の続きを読む…

パニック障害の克服を目指す中、1人で最寄駅に行けたことで、
久しぶりに電車に乗って、目的地まで行く練習をしてきました。
電車の中で不安になった時に自然とやっていた、不思議な対処法もお話します。
「パニック障害と電車克服に向けて！乗った時にできた対処とは」の続きを読む…

2014年12月25日午後10時からNHKで「途中下車」という
特集ドラマを放送します（クリスマス放送！）。
パニック障害になった主人公を北村一輝さんが演じるようです！
「NHKがパニック障害に注目したドラマ「途中下車」を放送」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害を薬なしで克服する方法を調べていて、
認知行動療法を知った人は多いと思います。
今回は認知行動療法の1つである暴露療法について考えたいと思います。
「パニック障害は認知行動療法の暴露療法で克服できるのか？」の続きを読む…

パニック障害克服のため、定期的に電車に挑戦しています。
先日は、ついに途中下車せずに終点の池袋まで行くことができました！
そこで、なぜ途中下車せず行けたのか、考えてみたいと思います。
「パニック障害克服に向け電車に挑戦！動悸を受け入れてみた」の続きを読む…

パニック発作が起きた場所に行くことを考えると予期不安に襲われ、
また発作が起きて失敗したら…と恐くなる時があります。
今回はそんな失敗を恐れてしまう時のお守り言葉を４コマ漫画でご紹介します。
「失敗を恐れて回避したくなる時のお守り言葉」の続きを読む…