最近、マインドフルネスの瞑想が話題になっています。
そこで、NHKためしてガッテンで紹介された瞑想法をはじめ、
1日3分からできる、おすすめ瞑想法のやり方をまとめてみました。
「簡単3分！ためしてガッテンおすすめ瞑想法のやり方まとめ」の続きを読む…

パニック障害がだいぶ良くなり、行動範囲も広がってきたと思ったら、
ここ数日、ひどかった頃の恐怖感や孤独感、不安や焦りがチラチラと・・・。
この気持ちに振り回されないよう、冷静に今の自分と向き合ってみたいと思います。
「あの頃の予期不安再び！パニック障害回復中の急な不安と焦り」の続きを読む…

安くて早い、そんなイメージのある1000円カットをはじめ、
最近は、自分が思っている以上に安い美容院が増えてきました。
30代女性の私も実際に行ってみたので、どうだったか詳しくお話します！
「女性が1000円カットのような安い美容院に行くメリットは？」の続きを読む…

美容院に行きたくても行けないパニック障害の人は多いと思います。
私もずっと行けずにいましたが、先日ついに行ってきました！
美容院の選び方・対処法・どう克服していくかなど、私なりの考えをお伝えします。
「パニック障害で美容院に行けない！対処法は？どう克服する？」の続きを読む…

青魚には精神を安定させる働きやダイエット効果があると言います。
でも、本当にそんな効果があるものなのか？
実際に魚中心の食生活をして、心と体に変化があるか、確かめてみたいと思います！
「青魚の効果は本当か？心と体のダイエット１ヶ月チャレンジ！」の続きを読む…

急に不安になると、焦ったりドキドキしたり、不快な症状がでる、
パニック障害をはじめ、不安障害の人が苦しむ予期不安。
今回は、そんな予期不安に効いてきた対処法を振り返ってみたいと思います。
「急に不安になる！パニック障害の予期不安に効いてきた対処法」の続きを読む…

夏休み、お盆、年末年始など、長期連休は旅行や帰省のタイミング。
ただでさえ疲れる状況が多い中、パニック障害の人はどう乗り切っているのか？
旦那の実家へ帰省する時、旅行する時の対策・対処法を考えてみます。
「どうしてる？旦那の実家へ帰省！パニック障害の旅行対策は？」の続きを読む…

恐怖症を克服する方法といえば、認知行動療法が有名ですが、
その新たな治療法に、バーチャルリアリティが導入されていました！
これならできる人も多い、効果的な方法だと思ったので、詳しくご紹介します。
「あらゆる恐怖症の克服に効果的！最新の認知行動療法がスゴい」の続きを読む…