急に不安になると、焦ったりドキドキしたり、不快な症状がでる、
パニック障害をはじめ、不安障害の人が苦しむ予期不安。
今回は、そんな予期不安に効いてきた対処法を振り返ってみたいと思います。
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改善してるぞ!パニック障害と広場恐怖の克服に向けて
パニック障害になって、1人で外出できないほど悪化した私も、
ついに1人で駅まで行けるようになってきました!
パニック障害と広場恐怖の克服に向けて、途中経過をご報告します。
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不安を抑える方法を試してきて思ったこと
不安という感情は誰にでもあるもので、消せないものですが、
行動に影響を与えるほどの強い不安は、どうにかしたいと思ってしまいます。
今回は、不安を抑える方法を試してきて思ったことをお話します。
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予期不安の解消にぼんやり?あさイチ紹介のストレス解消法
NHKのあさイチで「ぼんやり」するストレス解消法が紹介されていました。
怒りやすくなっていた人も、感情のコントロールができるようになっていて、
この解消法は予期不安解消にもなると思ったので、紹介したいと思います。
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パニック障害の予期不安を解消していくために必要なこと
日常生活の中でパニック障害の症状がほとんどでなくなってきたため、
苦手意識のついた行動を1人でするようになってきました。
そんな時に立ちはだかる予期不安を解消する気づきがあったのでお話します。
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パニック障害が依存しがちな言葉「でも、もし~」に注意!
パニック障害と社会不安の症状が一番悪化していた頃は、
家から出るのも恐くて、1日中家で横になってばかりいました。
そんな時、頻繁に使っていた未来行きの言葉があったのでお話します。
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パニック障害の予期不安をお手玉で解消?今を意識する方法
パニック障害や社会不安障害の症状が良くなってきても、
まだまだ予期不安で過去や未来のことを考えてしまう時があります。
そんな時、簡単に「今」に意識を戻せる方法を見つけました!
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パニック障害の予期不安を解消していく簡単な方法は?
パニック障害や社会不安障害の予期不安がひどい時は、
何もできない日がでてくることもあると思います。
今回は、悪化するほど行動力を奪う予期不安を、少しでも軽くする解消法をお話します。
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