不安発作はなぜ起きる?予期不安からの発作を解消するには

酉とテッドの写真

不安や緊張で動悸や過呼吸といった症状が起きる不安発作は、
パニック障害や社交不安障害にとって悩ましい問題です。
そこで今回は、どうすれば不安発作を解消していくことができるか、
自分の体験談から、そのヒントをまとめてみました。
「不安発作はなぜ起きる?予期不安からの発作を解消するには」の続きを読む…

あの頃の予期不安再び!パニック障害回復中の急な不安と焦り

パニック障害がだいぶ良くなり、行動範囲も広がってきたと思ったら、
ここ数日、ひどかった頃の恐怖感や孤独感、不安や焦りがチラチラと・・・。
この気持ちに振り回されないよう、冷静に今の自分と向き合ってみたいと思います。
「あの頃の予期不安再び!パニック障害回復中の急な不安と焦り」の続きを読む…

急に不安になる!パニック障害の予期不安に効いてきた対処法

急に不安になると、焦ったりドキドキしたり、不快な症状がでる、
パニック障害をはじめ、不安障害の人が苦しむ予期不安。
今回は、そんな予期不安に効いてきた対処法を振り返ってみたいと思います。
「急に不安になる!パニック障害の予期不安に効いてきた対処法」の続きを読む…

予期不安は想定内?電車に乗っている時のパニック障害の思考

パニック障害克服に向け、電車に乗れない状態を改善するため、
先日も電車に乗りながら、自分の状態と向き合ってきました。
その中で、改めて感じたこと、有効だった対処法をお話します。
「予期不安は想定内?電車に乗っている時のパニック障害の思考」の続きを読む…

パニック障害の認知行動療法!外食恐怖を改善するステップ

パニック障害になって外食ができず、外食恐怖の悩みを抱える人に向けて、
私独自の改善をしてきたステップをお話したいと思います。
今回のブログは、外食に不安を感じる人のみ、お読みください。
「パニック障害の認知行動療法!外食恐怖を改善するステップ」の続きを読む…

ネガティブ思考の改善に!自己暗示でポジティブになる方法

なるべくポジティブに考えよう!と思っていても、
調子が悪い時ほど、ついネガティブ思考になりがちです。
そこで今回は、超簡単な自己暗示でポジティブになる方法をご紹介します。
「ネガティブ思考の改善に!自己暗示でポジティブになる方法」の続きを読む…