パニック障害は電車に乗れない?電車に乗りたい私の練習日記

早朝のホーム写真

電車に乗りたいけど乗れない、そんな日々が続いていても、
練習を繰り返すことで、少しずつ乗れるようになれることを証明したい。
吹っ切れる自分をみたい私の、最近の電車練習をまとめました。
「パニック障害は電車に乗れない?電車に乗りたい私の練習日記」の続きを読む…

電車

予期不安は想定内?電車に乗っている時のパニック障害の思考

パニック障害克服に向け、電車に乗れない状態を改善するため、
先日も電車に乗りながら、自分の状態と向き合ってきました。
その中で、改めて感じたこと、有効だった対処法をお話します。
「予期不安は想定内?電車に乗っている時のパニック障害の思考」の続きを読む…

パニック障害と電車克服に向けて!乗った時にできた対処とは

パニック障害の克服を目指す中、1人で最寄駅に行けたことで、
久しぶりに電車に乗って、目的地まで行く練習をしてきました。
電車の中で不安になった時に自然とやっていた、不思議な対処法もお話します。
「パニック障害と電車克服に向けて!乗った時にできた対処とは」の続きを読む…

パニック障害は認知行動療法の暴露療法で克服できるのか?

パニック障害や社会不安障害を薬なしで克服する方法を調べていて、
認知行動療法を知った人は多いと思います。
今回は認知行動療法の1つである暴露療法について考えたいと思います。
「パニック障害は認知行動療法の暴露療法で克服できるのか?」の続きを読む…

パニック障害克服に向け電車に挑戦!動悸を受け入れてみた

パニック障害克服のため、定期的に電車に挑戦しています。
先日は、ついに途中下車せずに終点の池袋まで行くことができました!
そこで、なぜ途中下車せず行けたのか、考えてみたいと思います。
「パニック障害克服に向け電車に挑戦!動悸を受け入れてみた」の続きを読む…

他人と自分を比較して落ち込んでしまう時のお守り言葉

パニック障害になってから、苦手になった電車や人混みの中で
楽しそうにしている人を見て、落ち込むことがありました。
今回は他人と自分を比較してしまう時のお守り言葉を4コマ漫画でご紹介します。
「他人と自分を比較して落ち込んでしまう時のお守り言葉」の続きを読む…