肺ストレッチのやり方!ストレスを減らす簡単ストレッチとは

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あなたは1分間に何回呼吸をしているか意識したことはありますか?
今回は、常に深呼吸している体になれる方法と言われている、
NHKのガッテン!で紹介された肺ストレッチのやり方をまとめました。
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認知行動療法のやり方!パニック障害が行動範囲を広げるコツ

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自分でできる認知行動療法のやり方が知りたい、という人のために、
心療内科の医師に教わったやり方をまとめてみました。
パニック障害が行動範囲を広げるコツも教わったので、参考にしてみてください。
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リンパ呼吸のやり方!超簡単なリンパの流れを良くする方法

リンパ呼吸のやり方

リンパの流れを改善できるリンパ呼吸のやり方をまとめました。
今の自分の状態がわかる簡単チェックもご紹介するので、
リンパが気になっている人は、ぜひ参考にしてみてください。
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横隔膜呼吸法のやり方!毎日続けやすい自律神経の乱れ改善法

横隔膜呼吸法

テレビで紹介された横隔膜呼吸法のやり方をまとめました。
朝晩1セットずつ行うだけで、自律神経の乱れを改善することができるので、
自律神経を整えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてください。
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簡単3分!ためしてガッテンおすすめ瞑想法のやり方まとめ

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最近、マインドフルネスの瞑想が話題になっています。
そこで、NHKためしてガッテンで紹介された瞑想法をはじめ、
1日3分からできる、おすすめ瞑想法のやり方をまとめてみました。
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超簡単!NHK版マインドフルネス・ストレス低減法のやり方

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強いストレスで変化した脳を回復する効果がある方法、
「マインドフルネス・ストレス低減法」を実践する人が増えています。
NHKで超簡単なやり方を紹介していたので、詳しくご紹介します!
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