パニック発作を予防するためにできることを探していると
さまざまな呼吸法がおすすめされていることに気づきました。
その中で、豆ちょこが毎日続けられている呼吸法をご紹介します。
「腹筋呼吸法のやり方！パニック発作の予防になる呼吸法」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害が原因だと思う体の不調は、
実は自律神経失調症も絡んでいる可能性があります。
そこで今回は、誰でも負担なく自律神経を整える方法をお話します。
「パニック障害の改善にも！音楽で副交感神経を高める方法」の続きを読む…

最近「あさイチ　不安病」という検索キーワードを見かけ、
あさイチで不安病の特集をしていたことに気づきました。
調べてみると、すぐに実践できる不安解消法も紹介していたのでお話します。
「パニック障害の不安を解消できる？あさイチ紹介の脳トレ！」の続きを読む…

パニック障害や社会不安になった人なら、頑固、真面目、完璧主義、
気にしすぎ、言っても聞かない、こんな言葉を誰かに言われたことはないですか？
今回は自分の強いこだわりから抜け出していくためのお話をしたいと思います。
「パニック障害は完璧主義？こだわらない60点主義になろう」の続きを読む…

アナと雪の女王の影響で「ありのまま」という言葉をよく聞くようになりました。
森田療法で「あるがまま」が大事だと学んでいましたが、
ありのままとあるがまま、何か違いはあるのでしょうか？
「パニック障害の完治に向けて！あるがままの自分になる方法」の続きを読む…

パニック障害と社会不安障害の治療で約4年ほど心療内科に通院しましたが、
薬物治療だけの治療方法にうんざりする結果となりました。
そんな中、病院に入院して治す森田療法があることを知りました。
「パニック障害には森田療法？不安の対処法や考え方を学ぼう」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害になった人なら「いつ治るんだろう」と
不安に思ったことは何度もあるのではないでしょうか？
今回は、豆ちょこなりに完治までの流れを考えてみたいと思います。
「パニック障害の治療期間と完治までの流れを知っておこう！」の続きを読む…

パニック障害や社会不安障害を薬なしで克服する方法を調べていて、
認知行動療法を知った人は多いと思います。
今回は認知行動療法の1つである暴露療法について考えたいと思います。
「パニック障害は認知行動療法の暴露療法で克服できるのか？」の続きを読む…