久しぶりの過呼吸発作!パニック障害がぶり返した時の対処法

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パニック障害がだいぶ良くなってきたと思っていたのに、
過呼吸がでたりして、調子を崩した時はどうすればいいのか?
今回は、久しぶりのパニック発作で、改めて私が学んだことをお話します。
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不安発作はなぜ起きる?予期不安からの発作を解消するには

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不安や緊張で動悸や過呼吸といった症状が起きる不安発作は、
パニック障害や社交不安障害にとって悩ましい問題です。
そこで今回は、どうすれば不安発作を解消していくことができるか、
自分の体験談から、そのヒントをまとめてみました。
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不安障害とは何か?病院では教えてくれなかった原因と治し方

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パニック障害や社交不安障害で悩んでいる人のために、
不安障害の原因と良くなるヒントをご紹介したいと思います。
そして、不安障害になったらどうすればいいのか、体験談からお話します。
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不安障害を克服するにはどうしたらいいの?体験からのまとめ

不安障害を克服したいけど、うまくいかない。どうしたらいいの?
そんな悩みを抱える人に、私の体験から学んできたことをお伝えしたいと思います。
不安障害克服法への考えもまとめてみましたので、参考にしてみてください。
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あの頃の予期不安再び!パニック障害回復中の急な不安と焦り

パニック障害がだいぶ良くなり、行動範囲も広がってきたと思ったら、
ここ数日、ひどかった頃の恐怖感や孤独感、不安や焦りがチラチラと・・・。
この気持ちに振り回されないよう、冷静に今の自分と向き合ってみたいと思います。
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女性が1000円カットのような安い美容院に行くメリットは?

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安くて早い、そんなイメージのある1000円カットをはじめ、
最近は、自分が思っている以上に安い美容院が増えてきました。
30代女性の私も実際に行ってみたので、どうだったか詳しくお話します!
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どうしてる?旦那の実家へ帰省!パニック障害の旅行対策は?

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夏休み、お盆、年末年始など、長期連休は旅行や帰省のタイミング。
ただでさえ疲れる状況が多い中、パニック障害の人はどう乗り切っているのか?
旦那の実家へ帰省する時、旅行する時の対策・対処法を考えてみます。
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あらゆる恐怖症の克服に効果的!最新の認知行動療法がスゴい

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恐怖症を克服する方法といえば、認知行動療法が有名ですが、
その新たな治療法に、バーチャルリアリティが導入されていました!
これならできる人も多い、効果的な方法だと思ったので、詳しくご紹介します。
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