自律神経を整えるリンパストレッチとは?効果と実践方法

そけい部のリンパが腫れたことで、リンパの流れを良くしたいと思い、
自律神経を整える効果もあるリンパストレッチを始めました。
マッサージやツボにも勝る、簡単な実践方法とおすすめ本も紹介します!

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深いリンパも流す!リンパストレッチとは?

先日、そけい部のリンパが腫れ、リンパ節炎になった報告をした時、
クロワッサンが特別編集した「リンパストレッチで不調を治す!」という本を読み、
実践して、効果を感じたら改めて報告するとお伝えしていました。
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あれから2週間、本を読みながらリンパストレッチを毎日やっているのですが、
いくつか効果を感じるようになってきました。

そもそもリンパストレッチって何?と思う人もいると思いますが、
リンパストレッチとは、深いリンパの流れを良くするストレッチのことです。

リンパには、筋肉の上、皮膚のすぐ下にある「浅いリンパ」と、
筋肉の奥深く、骨の近くにある「深いリンパ」があります。

日頃、肌をさすってリンパマッサージをする人もいると思いますが、
マッサージは、浅いリンパには効くものの、深いリンパには効かないのです。

そこで、深いリンパの流れを促すことのできるリンパストレッチで、
マッサージでは届かないリンパも、しっかり流しましょう!というものなのです。

自律神経が整う!セロトニンの分泌が活発になる!

リンパの不調を改善するためにリンパストレッチで不調を治す!を購入しましたが、
本を読んで、肩こりや冷え、不安や緊張感の改善にもつながると知り、
さらにやる気がアップ!

自律神経を整える方法は、耳ツボ爪もみ入浴音楽首ウォーマーなど、
私もいろいろ試してきましたが、今回、リンパストレッチを知ったことで、
リンパの流れをよくすることでも、自律神経を整えることができると知りました。
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また、リンパストレッチをすることで、姿勢を保つための「抗重力筋」が動き、
脳と腸内のセロトニン分泌が活発になるとのこと!

日光浴やバナナを食べるなど、セロトニンを増やす簡単な方法は知っていましたが、
リンパストレッチでもセロトニンを増やすことができるなんて、これまた嬉しい効果です。

リンパの流れが良くなると、体に溜まった老廃物も外に出やすくなるので、
肩こりや首こり、腰痛、冷え、便秘、生理痛といった身体的な効果から、
不安、緊張、イライラといった精神的な効果まで期待できるそうです。

リンパストレッチは、自律神経失調症やパニック障害への効果も期待できるので、
簡単な運動として、毎日の生活に取り入れる価値があると思いました。

布団の上でもできる!1日1分から始めるリンパストレッチ

私が購入した本、リンパストレッチで不調を治す!は、DVD付きではないものの、
とてもわかりやすい写真解説が載っているので、すぐ実践することができます。

もしDVDを見ながらやりたい人は、この本の後に発売されたDVD付きの
「リンパストレッチ×リンパメトリックでみるみるやせる!」という本もあります。

私の場合、実践タイプの本は、基本的にDVD付きを選ぶタイプですが、
本屋に行って中身を見比べてみたところ、本だけでもわかりやすかったので、
めずらしくDVDなしで安い、リンパストレッチで不調を治す!を選びました。

この本には、悩みの症状別に、効果的なリンパストレッチが1つずつ紹介されており、
1ストレッチに1ページを使い、写真付きでわかりやすい解説がついています。

1つ1つで見ると、すぐできるものばかりですが、順番に全てやってみると、
かなり疲れるかもしれません。私はめちゃくちゃ疲れました(苦笑)

まずはこれだけやってみよう!という朝と夜に行うリンパストレッチがあるので、
朝30秒、夜30秒、まずは1日1分から始めて、徐々に増やす実践方法がおすすめです。

布団の上でも簡単にできる!リンパストレッチの効果

紹介されているリンパストレッチは、意外と布団の上でできるものが多いです。

寒い時期は、体を動かすのが億劫、運動するのも辛いと思ってしまう私は、
布団の上でできるリンパストレッチは、寝ながらモゴモゴやっています(笑)
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そんなんで効果あるの?と思うかもしれませんが、
1日10分程度を2週間続けてきた今、そけい部のリンパ節炎は完治したようです。

リンパの腫れもなく、痛みも違和感もすっかり消えました!

またリンパの腫れへの効果だけでなく、体と心への効果も感じることがでてきました。
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夜寝ている時に感じやすかった、首こりや肩こりも改善されてきた感じや、
手や腕、足腰など、体の痛みを感じる頻度が減ってきた感じがしています。

精神面への効果は、まだハッキリとはわかりませんが、
体調への悩みや不安が減ってきているので、少なからずあるのではないかな、と。

つい、体を動かすことだけを大事に考えてしまいがちですが、
心身の健康には、しっかり筋肉を伸ばし、しっかりリンパを流すことも大事です。

調子がイマイチな時も実践しやすいので、少しでも興味をもったなら、
ぜひリンパストレッチ、試してみてくださいね。

⇒「リンパストレッチで不調を治す! 」なか見!検索をするならこちら

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